- Szczegóły
-
Kategoria: Fitness
-
Opublikowano: poniedziałek, 16, luty 2015 09:32
-
Super User
Zasady treningu crossfit
Podstawową zasadą treningu crossfit jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną (tzn. zwiększoną wydajność) w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność. Cel ten można osiągnąć, np. biegając, pływając, podnosząc ciężary, robiąc przysiady ze sztangą czy pompki i brzuszki, skaczą na skakance, rzucają piłką lekarską itd. im więcej ćwiczeń, tym lepiej, ponieważ kolejną zasadą treningu crossfit jest różnorodność.
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/crossfit-krotki-i-intensywny-plan-treningowy-na-czym-polega_41855.html