Plank
- Szczegóły
- Kategoria: bez kategorii
- Opublikowano: poniedziałek, 16, luty 2015 09:23
- Super User
PLANK (inaczej deska) - to ćwiczenie izometryczne, najczęściej wykonywane w pozycji pompki, podczas którego napinamy mięśnie ale nimi nie ruszamy. Z pozoru jest to bardzo proste oraz nudne ćwiczenie, jednakże daje niesamowite rezultaty. Deska angażuje najgłębsze mięśnie brzucha (skośne i poprzeczne) oraz rzeźbi mięśnie ramion, kręgosłupa i pośladków. Ćwiczenie to jest alternatywą dla standardowych brzuszków, które jedynie angażują mięśnie zewnętrzne brzucha. Plank w przeciwieństwie do tradycyjnych brzuszków nie obciąża kręgosłupa.
Side plank - deska bokiem. Opieramy ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze, a drugą podpieramy się dla utrzymania równowagi.
Plank push-ups - przechodzimy z pozycji plank na przedramionach do plank na dłoniach (prostując ręce) i z powrotem (uginając je).
Plank z uniesioną jedną nogą i przeciwległą ręką.
Artykuły które można jeść po terminie ważności
- Szczegóły
- Kategoria: bez kategorii
- Opublikowano: poniedziałek, 09, luty 2015 09:26
- Super User
Co można jeść po upływie terminu ważności?
Zgodnie z prawem, na każdym produkcie spożywczym powinna znaleźć się informacja dotycząca terminu ważności. Mimo to, w nowoczesnych społeczeństwach każdego roku marnuje się tony jedzenia. Aby uniknąć przykrych niespodzianek z nieświeżą żywnością w lodówce, już w trakcie zakupów warto dokładnie czytać etykiety i planować wykorzystanie konkretnych rzeczy. Produktów przeterminowanych stanowczo powinny unikać kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze lub chore.
Dobra wiadomość jest taka, że nie wszystko co przekroczy zalecany okres spożycia musi wylądować w koszu. Zgodnie z ogólną zasadą produkty o słonym smaku (np. kiszone ogórki), słodkie (dżem, miód), suszone (herbatniki) lub poddawane procesom fermentacji (jak kapusta kiszona) należą do grupy produktów o niskim stopniu ryzyka i nadają się do spożycia przez długi czas. Podpowiadamy, jak je wykorzystać w praktyce.